keskiviikko 22. elokuuta 2012

Ruokapäiväkirja 22.8

Myöhäinen aamupala klo 12
juusto-mantelileipä (voita, kurkkua, leikkelettä, juustoa), 75 g kermarahkaa, kourallinen vadelmia ja mustikoita, kermakahvi

Välipala klo 14: 2 kermakahvia + 1 tl kookosöljyä

Päivällinen klo 17: punakaali-pekonipaistos, jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa

Välipala klo 18.30: rooibos-tee

(45 min lihaskuntoa)

Iltapala klo 22: 100 g kermarahkaa, kourallinen mustikoita, rooibos-tee
 
lisäksi pari litraa vettä, 2 omega-3:sta

Tälle illalle ajattelin vielä kiskaista minttu-suklaan makuisen proteiinijuoman riittävän protskun saannin takaamiseksi. Ilman sitä päivän ruokailuista olisi tullut n. 50 g proteiinia, mikä on minun kokoiselleni liian vähän. Seuraavassa energiajakaumassa on siis mukana protskujuoma.

Hh 46 g (14%)
R   94 g (63%)
P   76 g (23%)
kcal 1354

Vuohenjuustoburgerista en ehtinytkään kirjoittaa, vaikka eilen niin suunnittelinkin. Jospa huomenna korjaisin tilanteen, onhan huomenna viikon toinen vuohenjuustoburgeri-päivä, nami! :)




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...